作者: 郭 子琳

全球疫情爆發後，全世界仍有許多國家還沒走出經濟陰霾，柬埔寨就是其中之一，在人類發展指數 189 國當中，柬埔寨排名第 144，是東南亞最窮的國家之一。台灣世界展望會安排柬埔寨關懷行，在疫情後首度實際造訪柬埔寨。【本集節目看點】柬埔寨居民現況、奇坤計畫區和卡拉計畫區為當地社區做些什麼

你的生活中，是不是常會出現家庭問題、夫妻問題、親子問題或者是在工作上和人出現問題？所有的問題都是溝通的問題，所以解決溝通問題就能夠解決所有問題！【本集節目看點】精準溝通力的秘訣、如何精準溝通改善親子關係，化解矛盾、在工作場合中的精準溝通，提升職場表現、如何解決價值觀衝突

高雄市國樂團公演的【英雄路】這場音樂會，帶您穿越時光，走進英雄的內心世界與故事，感受英雄的勇氣、決心和情感。邀請到年輕、充滿活力的國樂演奏家，現場帶來精彩表演。高雄市國樂團除了每月公演，還有到大東藝術中心的親民演出

當你通過自我覺察了解自己的情緒、想法和行為時，接下來可以嘗試這些方法來安撫自己： 供你參考的萬用句：“我發現我現在的感覺(心情)，我覺得(想法)，所以我(行為)。如果有機會重來，我會選擇用(行為)來回應，因為(想法)。”這句話幫助你將自己的情緒和想法表達出來，並思考更好的回應方式。

在日常生活中，我們經常忽視內心世界的聲音，也許你想嘗試以下幾種方法來自我覺察：一起做深呼吸：在忙碌的工作或學習間隙停下來，深呼吸幾口，專注感受呼吸的過程。這個短暫的冥想練習可以幫助你回到原來的狀態，消除內心的壓力。

我們常常忙於工作、生活，但當我們停下來，細心觀察自己的內心世界，我們會發現更多關於自己的寶貴資訊，當我們學會自我覺察時，我們活著就不再只是簡單地過去，而是真正地活在當下。透過了解自己，我們能夠做出更明智的選擇，找到方向，更貼近自己需求的方向。