分類: 心靈星球

你聽過「張老師」嗎？香君在學校參加自我成長團體，在受輔導的過程中被同理和接納，讓害羞內向的香君重新定位自己在家庭裡的角色與位置，改善家人關係，燃起對心理輔導的興趣，老師建議香君可以先從義務張老師培訓學習，了解自己的興趣所向，從受輔者到義務張老師19年的資歷。

一位成功女性，很害怕進入雜貨店或便利商店，原來是從小家裡教育女生承擔許多的家務，但哥哥弟弟都不需要做，國小時發生在家裡的雜貨店，被家長指責很髒，在人來人往的情況下，把幼小的她的衣服脫光光……【本集節目看點】處理沒有處理的情緒、重新建立新的想法、嘗試新的作為

被迫和熟悉的生活、熟悉的好朋友、熟悉的語言切斷連結，在異鄉的孤獨與冷漠被父母認為是應該要克服的難關，長大之後在外國生活得很好，也是人生勝利組，沒想到小時候的經歷卻深深影響到他的家庭生活……【本集節目看點】覺察未竟事務？覺察被未竟事務影響的日常生活？每個未竟事務都要改嗎？

心裡期待那塊好吃的蛋糕，想像著它的美味，但對方切給我的時候卻切得不太完整，缺的那一小塊就眼睜睜地被對方丟進口裡，當我拿到那個缺了一小角的蛋糕，心裡百般不爽的滋味……【本集節目看點】什麼是未竟事務？藏在背後的價值觀或信念？有時候未竟事務會被忘掉

當你通過自我覺察了解自己的情緒、想法和行為時，接下來可以嘗試這些方法來安撫自己： 供你參考的萬用句：“我發現我現在的感覺(心情)，我覺得(想法)，所以我(行為)。如果有機會重來，我會選擇用(行為)來回應，因為(想法)。”這句話幫助你將自己的情緒和想法表達出來，並思考更好的回應方式。

在日常生活中，我們經常忽視內心世界的聲音，也許你想嘗試以下幾種方法來自我覺察：一起做深呼吸：在忙碌的工作或學習間隙停下來，深呼吸幾口，專注感受呼吸的過程。這個短暫的冥想練習可以幫助你回到原來的狀態，消除內心的壓力。

我們常常忙於工作、生活，但當我們停下來，細心觀察自己的內心世界，我們會發現更多關於自己的寶貴資訊，當我們學會自我覺察時，我們活著就不再只是簡單地過去，而是真正地活在當下。透過了解自己，我們能夠做出更明智的選擇，找到方向，更貼近自己需求的方向。

我們每個人都會有情緒，很多人在週一會有週一症候群、聽到讚賞的話，會有好的情緒，遇到不順利，會有挫敗的情緒；但你知道期時情緒會有文化的差別嗎？比如西方文化的羞恥和東方文化的羞恥，對不同文化長大的人而言會有不同的程度差異；不同文化對於愛和快樂也可能有不同的價值觀！