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在日常生活中，我們經常忽視內心世界的聲音，也許你想嘗試以下幾種方法來自我覺察：
🔎一起做深呼吸：在忙碌的工作或學習間隙停下來，深呼吸幾口，專注感受呼吸的過程。這個短暫的冥想練習可以幫助你回到原來的狀態，消除內心的壓力。
🔎注意力設定時間：每天給自己設定三分之一的注意力時間，不受外界的干擾，靜靜地睡著自己內心的聲音。這可以是在午後茶歇時，或者晚上前的短暫時刻。
🔎問自己三個問題，深入了解自己：情緒/身體感受？我是怎麼想的？我的反應又是什麼？
《子琳開麥》中廣 郭子琳 ft. 高雄張老師中心推廣講師 吳馥岑諮商心理師
同場加映：EP378 情緒．無法翻譯
