EP385 自我覺察—進階戰略篇

當你通過自我覺察了解自己的情緒、想法和行為時,接下來可以嘗試這些方法來安撫自己: 供你參考的萬用句:“我發現我現在的感覺(心情),我覺得(想法),所以我(行為)。如果有機會重來,我會選擇用(行為)來回應,因為(想法)。”這句話幫助你將自己的情緒和想法表達出來,並思考更好的回應方式。

EP384 自我覺察—實戰練習篇

在日常生活中,我們經常忽視內心世界的聲音,也許你想嘗試以下幾種方法來自我覺察:一起做深呼吸:在忙碌的工作或學習間隙停下來,深呼吸幾口,專注感受呼吸的過程。這個短暫的冥想練習可以幫助你回到原來的狀態,消除內心的壓力。

EP383 自我覺察-頭腦理解篇

我們常常忙於工作、生活,但當我們停下來,細心觀察自己的內心世界,我們會發現更多關於自己的寶貴資訊,當我們學會自我覺察時,我們活著就不再只是簡單地過去,而是真正地活在當下。透過了解自己,我們能夠做出更明智的選擇,找到方向,更貼近自己需求的方向。