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在婚姻中，從來沒想過要離婚的人請舉手！！相信絕大部分婚姻中，或結過婚的人不舉手的是少數吧！為什麼無法像當初戀愛的時候那樣甜蜜【本集節目看點】不再為了給對方驚喜而充滿熱情、我都盡責了，為何感情還是變淡、把婚姻當戀愛經營

這位輔導老師的震驚和難過，別人都覺得自己對孩子很有同理心，也是很尊重孩子的媽媽，為什麼自己的孩子還會有這種心情和想法？這位輔導老師好受挫，一直反省自己，也想找出到底問題出在哪裡？【本集節目看點】你全神貫注在孩子身上嗎？你允許孩子的不完美嗎？孩子想知炸雞、薯條，可以嗎？

突然炸鍋了，直接就像打乒乓球一樣，把這個丟過來的事情反打回去，而且打得還蠻用力的，A同事很尷尬地(算是有禮貌)收回自己的丟包，但B同事也被自己突來的情緒震驚了，到底發生了什麼事？【本集節目看點】覺察情緒深層的自卑情結，

阿德勒說每個人出生都有自卑感，從出生開始我們就感受到了這個宇宙的浩瀚，這個世間的宏大，我們既渺小，又脆弱，免不了會有一些恐懼、害怕和自卑的感受，這種自卑感對人類來說也是一種祝福，能激發出人類克服與超越環境的慾望，但也有人是無法跳脫，陷於自卑中，苦不堪言。

情緒常常出現在我們的生活當中，到底情緒是怎麼影響了我們，內心不滿足的感覺(阿德勒所指的自卑情結)和情緒又有什麼關係呢？【本集節目看點】為什麼會有情緒、內心不滿足的感覺(阿德勒所指的自卑感)從何而來、自卑感與情緒的關係

一位成功女性，很害怕進入雜貨店或便利商店，原來是從小家裡教育女生承擔許多的家務，但哥哥弟弟都不需要做，國小時發生在家裡的雜貨店，被家長指責很髒，在人來人往的情況下，把幼小的她的衣服脫光光……【本集節目看點】處理沒有處理的情緒、重新建立新的想法、嘗試新的作為

被迫和熟悉的生活、熟悉的好朋友、熟悉的語言切斷連結，在異鄉的孤獨與冷漠被父母認為是應該要克服的難關，長大之後在外國生活得很好，也是人生勝利組，沒想到小時候的經歷卻深深影響到他的家庭生活……【本集節目看點】覺察未竟事務？覺察被未竟事務影響的日常生活？每個未竟事務都要改嗎？

心裡期待那塊好吃的蛋糕，想像著它的美味，但對方切給我的時候卻切得不太完整，缺的那一小塊就眼睜睜地被對方丟進口裡，當我拿到那個缺了一小角的蛋糕，心裡百般不爽的滋味……【本集節目看點】什麼是未竟事務？藏在背後的價值觀或信念？有時候未竟事務會被忘掉

當你通過自我覺察了解自己的情緒、想法和行為時，接下來可以嘗試這些方法來安撫自己： 供你參考的萬用句：“我發現我現在的感覺(心情)，我覺得(想法)，所以我(行為)。如果有機會重來，我會選擇用(行為)來回應，因為(想法)。”這句話幫助你將自己的情緒和想法表達出來，並思考更好的回應方式。

在日常生活中，我們經常忽視內心世界的聲音，也許你想嘗試以下幾種方法來自我覺察：一起做深呼吸：在忙碌的工作或學習間隙停下來，深呼吸幾口，專注感受呼吸的過程。這個短暫的冥想練習可以幫助你回到原來的狀態，消除內心的壓力。