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你聽過「張老師」嗎？香君在學校參加自我成長團體，在受輔導的過程中被同理和接納，讓害羞內向的香君重新定位自己在家庭裡的角色與位置，改善家人關係，燃起對心理輔導的興趣，老師建議香君可以先從義務張老師培訓學習，了解自己的興趣所向，從受輔者到義務張老師19年的資歷。

每次朋友約聚餐，都因為忙碌於工作的關係無法前往參加，盡心盡力地在工作岡位上，也賺了很多錢，但卻覺得自己好累，原來不是身體疲累，而是心很累，不快樂。【本集節目看點】在工作上有過多期待、自己最在意的是什麼、自己認同自己的價值嗎

在婚姻中，從來沒想過要離婚的人請舉手！！相信絕大部分婚姻中，或結過婚的人不舉手的是少數吧！為什麼無法像當初戀愛的時候那樣甜蜜【本集節目看點】不再為了給對方驚喜而充滿熱情、我都盡責了，為何感情還是變淡、把婚姻當戀愛經營

這位輔導老師的震驚和難過，別人都覺得自己對孩子很有同理心，也是很尊重孩子的媽媽，為什麼自己的孩子還會有這種心情和想法？這位輔導老師好受挫，一直反省自己，也想找出到底問題出在哪裡？【本集節目看點】你全神貫注在孩子身上嗎？你允許孩子的不完美嗎？孩子想知炸雞、薯條，可以嗎？

一位成功女性，很害怕進入雜貨店或便利商店，原來是從小家裡教育女生承擔許多的家務，但哥哥弟弟都不需要做，國小時發生在家裡的雜貨店，被家長指責很髒，在人來人往的情況下，把幼小的她的衣服脫光光……【本集節目看點】處理沒有處理的情緒、重新建立新的想法、嘗試新的作為

被迫和熟悉的生活、熟悉的好朋友、熟悉的語言切斷連結，在異鄉的孤獨與冷漠被父母認為是應該要克服的難關，長大之後在外國生活得很好，也是人生勝利組，沒想到小時候的經歷卻深深影響到他的家庭生活……【本集節目看點】覺察未竟事務？覺察被未竟事務影響的日常生活？每個未竟事務都要改嗎？

心裡期待那塊好吃的蛋糕，想像著它的美味，但對方切給我的時候卻切得不太完整，缺的那一小塊就眼睜睜地被對方丟進口裡，當我拿到那個缺了一小角的蛋糕，心裡百般不爽的滋味……【本集節目看點】什麼是未竟事務？藏在背後的價值觀或信念？有時候未竟事務會被忘掉

當你通過自我覺察了解自己的情緒、想法和行為時，接下來可以嘗試這些方法來安撫自己： 供你參考的萬用句：“我發現我現在的感覺(心情)，我覺得(想法)，所以我(行為)。如果有機會重來，我會選擇用(行為)來回應，因為(想法)。”這句話幫助你將自己的情緒和想法表達出來，並思考更好的回應方式。

在日常生活中，我們經常忽視內心世界的聲音，也許你想嘗試以下幾種方法來自我覺察：一起做深呼吸：在忙碌的工作或學習間隙停下來，深呼吸幾口，專注感受呼吸的過程。這個短暫的冥想練習可以幫助你回到原來的狀態，消除內心的壓力。

我們常常忙於工作、生活，但當我們停下來，細心觀察自己的內心世界，我們會發現更多關於自己的寶貴資訊，當我們學會自我覺察時，我們活著就不再只是簡單地過去，而是真正地活在當下。透過了解自己，我們能夠做出更明智的選擇，找到方向，更貼近自己需求的方向。